Свобода, протест, осознанность. Дороги взросления

Подростковый возраст – период в развитии человека, переходный этап между детством и взрослостью. У девочек он наступает в 10–13 лет, у мальчиков – в 11–13 лет, заканчивается в 15–18 и 16–18 лет соответственно. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет возраст подростка от 10 до 19 лет.

В подростковом периоде происходят физические, эмоциональные, социальные и психологические изменения, которые связаны с половым созреванием, идентификацией с собственной личностью, формированием самооценки и установлением отношений с окружающими людьми. Взрослеющий ребёнок уже в состоянии самостоятельно оценить своё самочувствие, сформулировать жалобы, попросить родителей о помощи, контролировать питание, выбирать здоровую еду, быть физически активным, следовать режиму дня без помощи взрослых; следить за чистотой своей одежды, постельного белья, за порядком в комнате. В этом возрасте важно начать заботиться о здоровье организма и вести правильный образ жизни.

Здоровое питание. Режим питания – это очень важно. Пропуск приёма пищи может иметь негативные последствия, особенно для растущего организма. Обязательно нужно завтракать, не пропускать обед и ужин. Питание должно быть разнообразным, включать в рацион углеводы, белки, жиры, клетчатку. В течение дня нужно обязательно съесть углеводные продукты (хлеб, кашу, картофель), фрукты, овощи, молоко или кисломолочные продукты, мясо или яйца. Между основными приёмами пищи необходим перекус: яблоко, банан или бутерброд с сыром.

Следует выбирать фрукты вместо сока и избегать добавления сахара. Если очень хочется пить – лучше предпочесть воду.

Поддержание веса. Нарушение питания (употребление большого количества фастфуда, сладкого, мучного) и малоподвижный образ жизни наносят вред организму. Всего один приём пищи, включающий еду быстрого приготовления (лапшу, бургеры, газировку и сладкий десерт), может содержать больше калорий, чем требуется человеку на целый день. Эта привычка приводит к лишнему весу.

Некоторые пытаются похудеть с помощью разных диет, пропуска приёмов пищи. Такие подходы к похудению вредны и опасны: организм недополучает важные питательные вещества, которые нужны для роста. Также вероятны срывы в виде переедания, может начаться серьёзное расстройство пищевого поведения, которое приведёт к опасным заболеваниям (булимия, анорексия). Поддержание веса заключается в балансе энергии. Важно не только её потреблять, но и расходовать.

Физическая активность. В этом возрасте физическая активность средней или высокой интенсивности должна составлять примерно 60 минут в день и более, минимум три дня в неделю. Бег, прыжки, любые активные движения полезны для укрепления мышц и костей.

Сон. В среднем подростку необходимо 10 часов сна. Многие дети ложатся спать поздно и часто имеют проблемы с пробуждением по утрам, а на уроках чувствуют сонливость и жалуются на отсутствие сил в течение дня. Чтобы сохранять бодрость, ложиться спать и просыпаться лучше в одно время каждый день. И даже на выходных старайтесь не отступать от режима. Выключайте мобильный телефон, планшет, телевизор или компьютер хотя бы за час до сна, так как свет от экрана мешает нервной системе переключиться на сон. Перед сном хорошо проветрите комнату, выключите свет, в том числе ночник.

Личная гигиена. Гигиенические привычки, которым должен следовать каждый: ежедневный душ или ванна, частое мытьё рук с мылом, регулярное мытьё головы, ежедневное расчёсывание волос. Необходимо чистить зубы два раза в день и ежедневно менять нижнее бельё, носить чистую одежду, ухаживать за ногтями.

У девочек примерно в 11 лет (у мальчиков немного позже) могут начаться проблемы с кожей – акне (прыщи), со временем это пройдёт. Чтобы не усугублять ситуацию, нужно умываться дважды в день и не выдавливать прыщи, иначе есть риск присоединения инфекции и образования рубцов на коже, которые могут остаться надолго.

Медицинская активность. Человеку любого возраста важно своевременно обращаться к врачу, если появились жалобы. Врач определит причину недомогания и назначит лечение. Например, при утомлении коррекция режима дня решит эту проблему. Также с зубной болью лучше сразу идти к врачу, в противном случае может развиться глубокое поражение зуба и лечение будет более сложным.

Нет вредным привычкам. Наиболее распространённые вредные привычки – курение и употребление алкоголя. Употребление табака или курение вейпа очень опасно для здоровья. Электронные сигареты, как и обычные, содержат никотин, что также приводит к зависимости. Курение вызывает поражение органов дыхания, вплоть до рака лёгких.

Особое внимание следует уделить безопасности подростков. К наиболее частым причинам смерти среди подростков и молодых людей относятся дорожно-транспортные происшествия, непреднамеренные травмы, убийства и самоубийства. Рак и сердечно-сосудистые заболевания среди молодёжи являются редкостью, но, в принципе, возможны. Незапланированная беременность и инфекции, передающиеся половым путём, могут сильно подорвать здоровье, а также вызвать социальные и личные проблемы.

Если вас что-то беспокоит, сразу же воспользуйтесь квалифицированной помощью специалиста. В крайнем случае, если опасения беспочвенны, вас просто успокоят.

Не зря предусмотрены медицинские осмотры (диспансеризация). При посещении узких специалистов можно вовремя обнаружить, например, нарушение зрения и вовремя принять меры, держать эту проблему на контроле. Также в ходе медосмотра врач проверит, все ли прививки сделаны. Вакцинация защищает от многих опасных для жизни инфекций.

За 2023 год при диспансеризации детского населения на территории Шелеховского района выявлены следующие проблемы со здоровьем подростков:  заболевания органов кроветворения, эндокринологические патологии, психические расстройства и расстройства поведения, заболевания нервной системы, глаз и придаточного аппарата, патологии органов слуха, кровообращения, дыхания, пищеварения, костно-мышечной системы, мочеполовой системы, аномалии и пороки развития. 97 % детей с выявленными заболеваниями поставлены на диспансерный учёт.

Немало детей подросткового возраста имеют группу инвалидности. Основные заболевания при определении группы:

1) психические заболевания (умственная отсталость, нарушения поведения и другие),

2) заболевания нервной системы (эпилепсия, детский церебральный паралич),

3) врождённые аномалии,

4) эндокринология (сахарный диабет),

5) заболевания костно-мышечной системы (сколиоз).

Все школьники имеют право ежегодно проходить диспансеризацию согласно приказу Минздрава № 514н от 10.08.2017. Более углублённые обследования предусмотрены в 7 и 10 лет, а также с 14 до 17 лет, когда к осмотру педиатра и стоматолога добавляются посещение узких специалистов и некоторые исследования, помимо анализов крови и мочи. Список врачей зависит от возраста ребёнка.

Пройти диспансеризацию можно бесплатно в поликлинике по месту прикрепления. Если диспансеризацию организовали в саду или школе, от родителей понадобится только согласие.

Телефон регистратуры детской поликлиники ШРБ – 8 (39550) 6-31-19, взрослой поликлиники – 8 (39550) 6-31-20.

Ольга ЗЫКОВА